Психолог Екатерина Булгакова объяснила, почему многие люди перестают воспринимать лишний вес как проблему и продолжают считать себя «в норме».
По ее словам, это связано с феноменом искажения образа тела и механизмами психологической защиты. Когда вес набирается постепенно, мозг адаптируется и начинает воспринимать изменения как привычное состояние. В результате человек видит в зеркале себя «таким же, как раньше», несмотря на объективные изменения.
Дополнительно включается эффект социального сравнения: люди склонны ориентироваться на тех, кто выглядит хуже, чтобы снизить тревогу и сохранить самооценку. Мысли вроде «у меня все не так плохо» помогают избежать дискомфорта, но одновременно мешают признать проблему.
Булгакова подчеркивает, что такая защита может быть опасной: отрицание лишает человека мотивации к изменениям. Пока нет осознания проблемы, не возникает и желания ее решать.
Эксперт советует сместить внимание с внешнего вида на состояние здоровья — обращать внимание на одышку, усталость, скачки давления. Также полезны объективные ориентиры: фотографии, замеры и консультации специалистов, которые помогают увидеть реальную картину.
Начинать изменения лучше с небольших шагов — например, добавить физическую активность или скорректировать питание. Если же искажение восприятия тела становится стойким и сопровождается тревогой, стоит обратиться к психологу, пишет «Газета.Ru».
Как сообщалось ранее, недосып бьёт не только по настроению, но и по интимной жизни.
31 Победители конкурса, Татьяна Голикова, Алсу, Лариса Долина, Самбурская, Алексей Воробьев: Музыкальная премия BraVo в Москве
