Зимой из-за холода, короткого светового дня и перепадов погоды многие люди жалуются на сонливость, упадок сил, снижение концентрации и настроения.
Как объяснила кардиолог Зульфия Рустямова «Газете.Ru», в этот период организм тратит больше энергии на поддержание тепла и адаптацию, а уровень «гормона радости» серотонина снижается, тогда как мелатонин, отвечающий за сон, начинает преобладать.
Чтобы легче пережить сезонную перестройку, важно высыпаться, гулять на свежем воздухе, избегать перегрузок и следить за питанием. Врач рекомендует проверить уровень гемоглобина и витаминов D и группы B, а также восполнять возможные дефициты. Рацион должен быть богат белком, магнием, Омега-3 жирными кислотами и витаминами.
Особую пользу зимой приносят квашеная капуста и кисломолочные продукты — кефир и ряженка. Они поддерживают микрофлору кишечника, от которой зависит усвоение витаминов и выработка серотонина. Также полезны жирная рыба, злаки, орехи и ягоды. Если слабость и апатия сохраняются более двух недель, специалист советует обязательно обратиться к врачу.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные раскрыли пользу популярного в мире напитка для пожилых людей.
