Для поддержания высокой концентрации внимания и ясности ума важно не только соблюдать режим отдыха, но и употреблять правильные продукты питания. Об этом заявила врач-диетолог Дарья Русакова.
В качестве идеального перекуса специалист в беседе с «М24» советует горсть миндаля и чашку натурального кофе. Миндаль богат витаминами B6, B9 и E, которые способствуют передаче нервных импульсов и защищают нейроны от окислительного стресса. Кофеин, в свою очередь, стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрость и улучшает приток кислорода к мозгу, а содержащиеся в кофе антиоксиданты дополнительно защищают нервные клетки.
Диетолог также рекомендует включать в рацион жирную рыбу и грецкие орехи — источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают передачу сигналов между нейронами. Черника и темный шоколад, по словам Русаковой, богаты антиоксидантами, усиливающими кровоток.
Кроме того, яйца и авокадо, насыщенные витаминами группы B, поддерживают формирование миелиновых оболочек нервных волокон и способствуют выработке ацетилхолина — вещества, отвечающего за скорость реакции и память, сообщает Радио «Комсомольская правда».
Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, что врач рассказала о пользе помидоров в плане профилактики онкологических заболеваний.
22 Знаменитости, ставшие родителями в 2025 году
